10 อาหาร ที่กินเพื่อ เผาผลาญแคลอรีมาก

มี อาหารหลายชนิด ที่คุณสามารถ กินในแต่ละวัน ในการเผาผลาญ แคลอรี่ และ ลดน้ำหนัก ข่าวที่ดีคือ ว่าอาหาร เหล่านี้เป็น สุด อร่อย และพวกเขา โม้ ประโยชน์ต่อสุขภาพ ที่น่าตื่นตาตื่นใจ ลองเพิ่ม หลาย ของอาหารเหล่านี้ เข้าไปใน อาหารประจำวัน หรือรายสัปดาห์ ของคุณและไม่ ลืมที่จะ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ด้วยวิธีนี้คุณ จะเผาผลาญ แคลอรี่ ขนาดใหญ่ และ ปรับปรุงสุขภาพของคุณ โดยไม่ต้อง กังวลใจต่อ ที่นี่มี 10 อาหาร ที่จะกิน ในการเผาผลาญ แคลอรี่ มากขึ้น:

1. ส้มโอ

เกรป เร่งการเผาผลาญ ของคุณและ ช่วยเผาผลาญ แคลอรี่ จำนวนมาก ผลไม้นี้ จะช่วยให้คุณ รู้สึกอิ่ม ได้เร็วขึ้นและ อีกต่อไปกับ แคลอรี่ น้อยลง นอกจากนี้ เกรพฟรุต อุดมไปด้วย เส้นใย ที่อาจ ช่วยสร้างความมั่นคง ระดับน้ำตาลในเลือด ของคุณ คุณสามารถเพิ่ม เกรพฟรุต สลัด ผลไม้ สมูทตี้ ของคุณ หรือ ดื่มน้ำผลไม้ ส้มโอ

2. ผักชีฝรั่ง

ความลับของ คื่นฉ่ายเป็นเรื่องง่าย มากที่มัน มี แคลอรี่ น้อยลงและ ช่วยเผาผลาญ มากกว่าที่คุณ กิน คื่นฉ่าย ส่วนใหญ่ ประกอบด้วย น้ำ ที่ว่าทำไมมัน เป็นสิ่งที่ดี เป็นส่วนหนึ่งของ อาหารที่สมดุล แต่ อาหาร นี้ไม่เหมาะ สำหรับอาหาร คื่นฉ่าย เป็นเพียง ร่างกายของคุณ จะไม่ได้รับ แร่ธาตุ ที่จำเป็นและ สารอาหาร ดังนั้น การตัดสินใจ ที่ดีที่สุดที่ จะ รวมกับ อาหารอื่น ๆ บาง

3. ธัญพืชไม่ขัดสี

การศึกษาแสดงว่า ธัญพืช มีสุขภาพดีกว่า เมล็ดกลั่น ก็ ช่วยลดความเสี่ยง ของการ เป็นโรคเรื้อรัง ประเภทของ ธัญพืช นี้ยังเป็น ส่วนที่ดี ของอาหารในขณะที่มัน ใช้เวลามากขึ้น ในการย่อย และคุณจะไม่ ได้รับหิว เป็นระยะเวลา นานของเวลา ธัญพืช ที่อุดมไปด้วย วิตามิน ต่างๆ เกลือแร่และ คาร์โบไฮเดรต แต่ มีไขมันต่ำ

4. ชาเขียว

หากคุณ ไม่ได้ค้นพบ ชาเขียว เป็น ผู้สนับสนุน การเผาผลาญ ที่ดี กว่ามัน เป็นเวลาสูง ที่จะทำ! นี้ ที่แปลกใหม่ ในเอเชีย เครื่องดื่มร้อน ได้กลายเป็น สิ่งที่ธรรมดา ในชีวิตของเรา แต่เราไม่สามารถ ลืมเกี่ยวกับ คุณสมบัติ ที่ดีต่อสุขภาพ ของตน อุดมไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ ใน ชาเขียว ช่วยเพิ่ม การเผาผลาญอาหาร ของคุณและช่วย ลดน้ำหนัก ซึ่งเป็น ที่ยอดเยี่ยม เพียง ผู้หญิง ไม่ได้หรือไม่ เพียงแค่สนุกกับ ถ้วยชา ร้อน หอม สีเขียวและทำโปรดปราน ที่ดี ต่อร่างกายของคุณ

5. โอเมก้า 3

มัน ได้รับการพิสูจน์ ทางวิทยาศาสตร์ว่า โอเมก้า 3 ที่ทำหน้าที่ เป็นผู้ควบคุม การเผาผลาญอาหาร โอเมก้า 3 เป็น กรดไขมัน ที่มีผลต่อ ระดับ ฮอร์โมน Leptin ซึ่งควบคุม วิธีการที่ รวดเร็วไขมัน ถูกเผา ในขณะที่ โอเมก้า 3 ที่ไม่ได้ ผลิตโดย ร่างกายของเรา เรา จะได้รับ จากการรับประทาน ปลา ( ปลาทูน่าปลา แฮร์ริ่ง ปลาแซลมอน ในสถานที่แรก ) หรือผ่าน สารพิเศษ และโอเมก้า 3 เสริม

6. กาแฟ

ผมคิดว่า ไม่มีใคร สามารถจินตนาการ ชีวิตของพวกเขา โดยไม่ต้อง ถ้วยกาแฟ แสนอร่อยที่จะ ตื่นขึ้นมาและ เริ่มต้นเช้าร่าเริง มีความสุข เราทุกคนรู้ ว่ามัน เป็นเพราะ คาเฟอีน ที่ช่วยให้เรา รู้สึก มีชีวิตชีวาและ การแจ้งเตือน ในขณะที่ ปริมาณ ของคาเฟอีนที่ได้รับ เข้าสู่ระบบเพิ่มขึ้นของ อัตราการเต้นหัวใจ และเลือด จะนำ ออกซิเจนมากขึ้น และ แคลอรี่ เผา แต่น่าเสียดายที่ ผลที่ได้คือ นิสัยเสียโดย ทุกชนิดของ ครีมและ น้ำตาลเพิ่ม ลงในถ้วย คิดว่าการเปลี่ยน ที่ดี สำหรับมัน ตัวอย่างเช่นคุณ อาจจะลอง อบเชย แทน

7. อะโวคาโด

อะโวคาโด เป็น เตาสาม ไขมัน มันมี ไขมัน ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ที่เพิ่มความเร็วใน การเผาผลาญอาหาร ของคุณ และปกป้อง ส่วนที่ ผลิตพลังงาน ของเซลล์ที่ เสียหายจากอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ อะโวคาโด มีจำนวนมาก ของประโยชน์ต่อสุขภาพ ที่ยอดเยี่ยม จะช่วยลด ระดับคอเลสเตอรอล เยียวยาบาดแผล ช่วยลด ความเสี่ยงของโรค หัวใจและ โรคหลอดเลือดสมองและ เป็นสิ่งที่ดี สำหรับดวงตา และ เส้นผมของคุณ คุณสามารถกิน ครึ่งอะโวคาโด กับมะเขือเทศ และเกลือ ทะเลเพื่อสุขภาพ on-the- go breakfast เพิ่ม อะโวคาโด หั่นบาง ๆ เพื่อถั่วเขียว และ สลัด ผักโขม หรือทำ สมูทตี้ อะโวคาโดอร่อย กับอบเชย และ กะทิ

8. อาหารรสเผ็ด

สิ่ง ใด ๆ เผ็ด อยู่ในกลุ่ม ของอาหารที่ ช่วยเผาผลาญ แคลอรี่ ได้เร็วขึ้น พวกเขาจะไม่ อุดมไปด้วย แคลอรี่ และ พวกเขาอาจจะยังดีที่ มื้ออาหารของคุณ เหล่านี้อาจเป็น พริกป่น หรือ บาง ซอส ร้อน เพียงให้แน่ใจว่า คุณอ่าน รายชื่อ ของเนื้อหาก่อนที่จะใส่ มันลงไปใน จานของคุณ

9. Chia เมล็ด

เมล็ด Chia ที่อุดมไปด้วย โปรตีน ใยอาหาร และไขมัน โอเมก้า 3 และช่วย เพิ่มการเผาผลาญ, ระงับความอยากอาหารและ เปิด glucagon , ฮอร์โมน การเผาผลาญไขมัน ที่ยิ่งใหญ่ ของเรา เพียงแค่ แช่ บาง Chia เมล็ด ประมาณ 15 นาที เพื่อให้พวกเขา บวมขึ้น ถึงสิบ เท่าของขนาด ของพวกเขา เมล็ด Chia จะทำให้คุณ อิ่ม นานและ ป้องกันคุณจาก การกินมากเกินไป คุณ สามารถเพิ่มเข้าไปใน สมูทตี้ ของคุณ สลัด โยเกิร์ต หรือ ข้าวโอ๊ต

10. เมล็ดถั่วบราซิล

หนึ่งในอาหาร ที่อร่อยที่สุด ในการรับประทานอาหาร ในการเผาผลาญ แคลอรี่ มากขึ้นคือ ถั่วบราซิล เหล่านี้ ความเร็ว ช่วยเหลือ ถั่ว เผาผลาญของคุณ โดยการแปลงไทรอยด์ฮอร์โมน พื้นฐาน เป็น T3 ,รูปแบบ ที่ใช้งานของ ฮอร์โมน ของต่อมไทรอยด์ ถั่วบราซิล ยังสามารถ ช่วยต่อสู้กับ เซลลูไลท์ และเพิ่มระบบ ภูมิคุ้มกันของร่างกาย ดื่มนม ถั่ว บราซิล กับ กระวาน และวานิลลา , ขนม ถั่ว บราซิล, หรือ บาง โรย เมล็ดถั่วบราซิล ใน มะละกอมะม่วง และ สลัดผลไม้ ที่มีรสเปรี้ยว

แหล่ง: Womanitely